อาหารหลากสีกับการดูแลผิวในภาพรวม

ผิวได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ไม่ใช่อาหารชนิดเดียว การกินหลากหลาย พักผ่อนเพียงพอ และป้องกันแดดเป็นพื้นฐานที่นำไปปรับใช้ได้ ขณะที่ปัญหาผิวเฉพาะควรพบผู้เชี่ยวชาญ

วางอาหารให้หลากหลาย

ผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันที่เหมาะสมช่วยให้มื้ออาหารมีความหลากหลาย ใช้สีเป็นตัวช่วยคิดเมนู

อย่าลืมพื้นฐานอื่น

ดื่มน้ำตามความต้องการ นอนให้พอ และใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดตามคำแนะนำ ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลภาพรวม

อาหารเสริมไม่ใช่คำตอบอัตโนมัติ

ถ้ามีปัญหาผิวหรือสงสัยภาวะขาดสารอาหาร ควรประเมินกับแพทย์ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ใดๆ

ลองเริ่มจากจุดเล็กๆ

• เพิ่มผักหรือผลไม้หนึ่งชนิดในมื้อ
• เลือกโปรตีนที่กินได้ต่อเนื่อง
• ปรึกษาแพทย์เมื่อผื่นหรือแผลไม่หาย