การเคลื่อนไหวกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล

อากาศร้อน ฝน หรือฝุ่นอาจทำให้กิจกรรมกลางแจ้งเปลี่ยนไป การมีแผนสำรองในบ้านและสังเกตสัญญาณร่างกายช่วยให้เคลื่อนไหวต่อเนื่องอย่างปลอดภัยขึ้น

มีตัวเลือกในบ้าน

เดินในบ้าน ยืดตัว ทำงานบ้าน หรือใช้คลิปออกกำลังกายที่เหมาะกับระดับของตัวเองในวันที่ออกข้างนอกไม่สะดวก

เช็กอากาศก่อนออกแรง

ดูอุณหภูมิ ฝุ่น และฝน เลือกเวลาที่เหมาะสม ดื่มน้ำตามความต้องการ และพักเมื่อเริ่มไม่สบาย

อย่าฝืนเมื่อมีอาการ

หอบ เจ็บหน้าอก หน้ามืด หรืออ่อนแรงผิดปกติเป็นเหตุให้หยุดกิจกรรมและขอคำแนะนำ

ลองเริ่มจากจุดเล็กๆ

• เตรียมรองเท้าและเสื้อผ้าให้เหมาะ
• มีแผนกิจกรรมในบ้าน
• ออกแรงช้าลงเมื่ออากาศร้อน