ความเครียดกับการพัก: เริ่มจัดตารางจากตรงไหน

ความเครียดเป็นประสบการณ์ที่แต่ละคนรับรู้ไม่เหมือนกัน บทความนี้ไม่แนะนำให้ฝืนคิดบวก แต่ชวนจัดตารางและหาจุดพักที่ทำได้จริง หากความเครียดรบกวนชีวิตมากควรขอความช่วยเหลือ

แยกสิ่งที่ควบคุมได้

เขียนงานที่ต้องทำวันนี้สามเรื่อง และเลื่อนเรื่องที่ไม่เร่งด่วนออกจากหัว การแบ่งงานช่วยให้เห็นทางเลือกมากขึ้น

มีช่วงพักที่ไม่ต้องผลิตผลงาน

พักสายตา เดิน สูดอากาศ หรือคุยกับคนที่ไว้ใจได้ การพักไม่จำเป็นต้องยาวจึงจะมีความหมาย

รู้เมื่อควรขอความช่วยเหลือ

หากนอนไม่หลับต่อเนื่อง หมดแรง ทำงานไม่ได้ หรือมีความคิดทำร้ายตัวเอง ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือสายด่วนทันที

ลองเริ่มจากจุดเล็กๆ

• กำหนดเวลาจบงาน
• ปิดการแจ้งเตือนบางช่วง
• นัดคุยกับคนที่ไว้ใจ