ถ้าอยากลดเครื่องดื่มหวาน เริ่มเปลี่ยนแก้วไหนก่อน

การลดน้ำตาลจากเครื่องดื่มไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างพร้อมกัน ลองเลือกแก้วที่ดื่มบ่อยที่สุดหรือปรับความหวานทีละระดับ แล้วดูว่าวิธีไหนเหมาะกับตารางชีวิต

รู้จักเครื่องดื่มที่ดื่มจริง

จดชื่อและขนาดแก้ว ไม่ใช่แค่ประเภทเครื่องดื่ม เพราะความหวานขึ้นกับสูตร ท็อปปิง และปริมาณ

ใช้ทางเลือกที่ไม่ทำให้รู้สึกขาด

ขอหวานน้อย ลดท็อปปิง หรือสลับน้ำเปล่าในบางช่วง เลือกวิธีที่ไม่เพิ่มความเครียด

อ่านฉลากและอย่าลืมเครื่องดื่มที่ดูสุขภาพดี

น้ำผลไม้และเครื่องดื่มปรุงรสอาจมีน้ำตาล จึงควรดูฉลากประกอบการตัดสินใจ

ลองเริ่มจากจุดเล็กๆ

• เริ่มจากเครื่องดื่มที่ดื่มทุกวัน
• ใช้แก้วขนาดเล็กลง
• ดื่มน้ำเปล่าก่อนซื้อเครื่องดื่มหวาน