ดื่มน้ำให้เป็นกิจวัตร โดยดูสัญญาณจากร่างกาย

การลืมดื่มน้ำเกิดขึ้นได้เมื่อทำงานยุ่ง วิธีที่ง่ายกว่าการตั้งเป้าตัวเลขเดียวคือผูกการดื่มน้ำกับกิจวัตรและสังเกตสภาพอากาศ กิจกรรม และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ผูกกับกิจวัตรเดิม

ดื่มเมื่อเริ่มงาน ก่อนออกจากบ้าน หรือหลังเข้าห้องน้ำ วางขวดในที่เห็นชัดและเติมให้พร้อม

ดูสีปัสสาวะอย่างระมัดระวัง

สีปัสสาวะเป็นเพียงหนึ่งสัญญาณและเปลี่ยนได้จากอาหาร ยา และเวลา หากมีอาการผิดปกติควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

บางคนไม่ควรเพิ่มน้ำเอง

ผู้มีโรคไต หัวใจ หรือได้รับคำแนะนำจำกัดน้ำควรทำตามแผนเฉพาะ ไม่ใช้บทความทั่วไปกำหนดปริมาณ

ลองเริ่มจากจุดเล็กๆ

• พกขวดที่มีเส้นบอกปริมาตร
• เพิ่มน้ำในมื้อที่กินเค็มตามคำแนะนำ
• หยุดและขอความช่วยเหลือหากมีอาการรุนแรง