ความเครียดและการนอนกับการดูแลไขมันในเลือด

วันที่เครียดและนอนน้อยมักทำให้การกินและการขยับเปลี่ยนไป บทความนี้ชวนมองเป็นระบบชีวิต ไม่กล่าวว่าการนอนหรือความเครียดเป็นสาเหตุเดียวของค่าตรวจ

ทำให้เวลานอนคาดเดาได้

เลือกเวลาปิดงาน ลดหน้าจอก่อนนอน และทำห้องให้มืดเงียบเท่าที่ทำได้ หากนอนไม่หลับต่อเนื่องควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

สร้างช่วงพักระหว่างงาน

หายใจช้าๆ เดินสั้นๆ หรือเขียนสิ่งที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น ช่วยให้เปลี่ยนจากโหมดงานไปสู่ช่วงพักได้

กลับไปดูข้อมูลสุขภาพจริง

หากกังวลเรื่องไขมันในเลือด ให้ใช้ผลตรวจและประวัติสุขภาพเป็นฐานในการคุยกับแพทย์

ลองเริ่มจากจุดเล็กๆ

• วางโทรศัพท์นอกระยะเอื้อมก่อนนอน
• นัดช่วงเดินหรือยืดตัวสั้นๆ
• ใช้บันทึกการนอนเพื่อสังเกตแนวโน้ม